3 dni

[...] - przykładowe plany treningowe a) Sport walki i siłownia w osobny dzień (np. 4 + 2) b) Sport walki i siłownia w ten sam dzień (np. 6 + 3) c) Sport walki i siłownia w różne dni (np. 3 + 3) 3.2 Ogólne wskazówki i ćwiczenia uderzaczy 3.3 Ogólne wskazówki dla chwytaczy 3.4 MIT - siłownia "spowalnia" zawodników 3.5 Dlaczego zawodnicy sportów walki [...]

[...] -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:>8 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, enan solo, cypionat solo 8. TRENING: split 5 dni on, 2 off 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: maj-lipiec 2015 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

siemka mam pytanko a wiec trenuje juz 1,5r z planem na 3 dni czy moge powieszyc treningi do 4 dni?? thx za odp

[...] teraz tylko dieta) Jesli o czym zapomnialem, przepraszam, poprawcie mnie :) Nie bijcie, jestem nowy, pozdrawiam :) Moje wymiary to: Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 183 I jeszcze na koniec takie pytania, co jesc w dni nietreningowe (wyrzucic ryz?) I co gdy koncze trening o 21, platki z mlekiem ostatnim posilkiem? Dzieki za wszelkie rady!

[...] No wiec od 1 lipca do 1 pazdziernika chce zrzucic 20 kg. Nie znam sie w ogole na dietach, nie planuje isc do zadnego specjalisty, chcialbym na tym forum zasiegnac odpowiednich informacji jak sie odzywiac i jaki uprawiac sport... Jesli chodzi o moja sylwetke to nie wygladam grubo lecz zbicie (no moze troche brzuch odstaje), jak bylem mlodszy [...]

Cześć.mam estro razy 2 .cykl 1ml propa co 3 dni i master 0.5 też co 3 dni .od miesiąca libido poniżej krytyki . Nie mówiąc już o ogólnym samopoczuciu .z góry dzięki za komentarze

czesc czy ilosc wegli powinna byc taka sama w dni treningowe i w dni nie treningowe w nietreningowe chyba mniej

[...] ukłucie jakby ktos szpile wbijał w kręgosłup czas trwania takiego bólu 1-2s naszczescie bo paralizowały mnie. Ostatnio taki ból złapał mnie na w pozycji stojacej, pare dni pózniej podczas ćwiczen poczulem jakby cos strzelilo mi między łopadkami ból podobny ale duzo krotszy no i od tamtej pory ciagla czuje ból w tej okolicy raz nizej raz [...]

[...] ja mam 57kg. Przez 2 miesiące nabrałem przy innej diecie 4kg mięścni i odkąd poszedłem na studia z wagi 59kg która udało mi się zdobyć zeszło na 57/56kg i odchodzi 1kg średnio co tydzień :/ Tą dietę trzymałem przez 4 dni oi to nie rygorystycznie.. dwa razy byłem w klubie (tylko na chwilę ale chodziliśmy z kolegą po klubach szukając kogoś z 5km [...]

Witam mam pytanie , czy jak ćwicze FBW 4 treningi w tygodniu , to mam brać w te dni po 10g cz tylko 3 dni treningowe moge 10 g kreatyny w ciągu dnia

Witam sprawa sie tyczy kiedy wkęca sie realnie tren ace nie którzy piszą po 3 godz inni 3 dni a co poniekórrzy tydzień i więcej. Pisze dlatego że wszedłem na cykl i za cholere nie czuje tego Trena gdzie ta magia gdzie ta moc gdzie te sidy. Nie spodziewam sie fajerwerków i nie wiadomo czego myśle realnie. Leci Cypio 250 e7d podobno Tren lubli [...]

[...] prze mnie metodą prób i błędów, proszę o doradzenie co mogę dołożyć żeby kaloryczność była większa o 400 kcal. Dodatkowo 10 g monohydrantu dziennie Trenuję 4 razy w tygodniu I dzień Klatka + Kaptury + łydki Wyciskanie sztangi płasko 4s 8-15 pow. Wyciskanie sztangi skos. 4s 8-15 pow. Rozpiętki na ławce skos. 3s 12-15 pow. Poręcze 3s 8-15 [...]

[...] (3): w kościach 87, w duupie 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz. Już teraz mam suchą twarz. Poza tym piersi i ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)1, 2 razy w tygodniu pomacham sztangą na ławce męża [...]

Cześć, na siłowni ćwiczę już prawie 9 miesięcy. Jednak od prawie 3 miesięcy mam zastój, tj. nie widzę progresu, nie jestem w stanie podnieść więcej, a czasami nawet mniej niż poprzednio. Dodatkowo mam duży problem z apetytem, jest zbyt duży, zwłaszcza przed snem zawsze się naw****** jak świnia i idę spać, powodem jest lek na bezsenność i depresję [...]

[...] cztery, z których przynajmniej dwa należałoby wygrać, a już najlepiej urwać komplet punktów Austrii, której piłkarze nagle oszaleli, nieoczekiwanie urywając w ciągu czterech dni komplet punktów w meczach z Walią. Dzięki temu liczą się dalej w walce o drugie miejsce.Ale właściwie dobra postawa Austriaków jest mam nadzieje naszym najmniejszym [...]

Witam! Mam 20lat, 170cm wzrostu, mało jem lecz niejestem aktywna, nie uprawiam zadnych sportów. Od kliku lat walcze z moja waga:( obecne mam 70-72kg (zalezy od dni). Stosowalam rozne metody diety, ćwiczenia i nic! stoje w miejscu! Jedyne co udało mi sie osiagnąc to nie przybierac na wadze -ale tylko dzieki wielu wyzeczeniom -słodycze itp. HELP ! [...]

[...] znanym leku Dostinex (substancja czynna: kabergolina pochodna ergoliny), który w skrócie mówiąc obniża poziom prolaktyny na zasadzie pobudzenia receptorów dopaminowych w przednim płacie przysadki. Jego niebywała zaletą jest to, że obniżenie poziomu prolaktyny utrzymuje się nawet do 28 dni u osób zdrowych. Dawkowanie 0.25-0.5mg na tydzień w [...]

[...] Na poczatku bylo 68kg teraz jest 87 a w zime dochodzi do 92, mam 188cm. Bic rosnie, jest zyla, jest moc, z 36cm na 43/44 (za kazdym razem mi wychodzi inaczej :P). Plecy ładnie rosna, nogi powoli tez ida do przodu, przycisnelem brzuch to i lekki kaloryfer sie pojawiac zaczyna. Na barach widze paski, tzn rzeźba jest, bary tez coraz szersze, [...]

[...] Ćwiczę już 4 lata w tym dwa pierwsze lata niebyły regularne.. natomiast 2 następne już chodzę regularnie na siłownie. Ćwiczę w poniedziałek, środę, piątek pozostałe dni uprawiam sztukę walki. Niedziela wolna. Aktualny trening sam sobie ułożyłem podchodzi raczej pod trening na masę. Dysponuje wolnym obciążeniem,drążkiem, poręczami na [...]

[...] coraz większe wyzwanie, nie jest źle, ale nie ma już takiego progresu jak mają osoby początkujące :P. Dodatkowo mam strasznie słabą klatkę, chciałbym to poprawić. Od kilku dni gryzę się z tym czy nie zastosować jakiegoś cyklu na PH. I teraz najważniejsze pytanie, czy warto się w to pchać czy jednak odpuścić sobie? Do SAA nie mam dostępu, może [...]